Что необходимо для занятий йогой

Йога-коврики Прежде всего оговоримся. Понятно, что, заниматься можно на свернутом вдвое пледе прикроватном половичке, и на коврике для ванн. Но зачем? Прежде всего Вы должны понять, чего вы ждете от йоги и как Вы будете заниматься. Если все Ваши занятия будут сводиться к дыхательным практикам (пранаямам) и медитациям, то требования к йога-мату в данном случае не очень высоки. В данном случае Вам скорее понадобятся такие йога-пропсы, как подушки для медитаций и пледы. Однако, и для медитаций добротный йога-мат будет вовсе не лишним. Если же вы занимаетесь под открытым небом, то Вам рекомендуется с повышенным вниманием подойти к подбору коврика.

Многие практикуют йогу в студиях и пользуются общими ковриками. Это вполне оправданно, до тех пор, пока Ваши занятия носят случайный характер, и Вы не до конца определились с тем, что такое йога в Вашей жизни. Если же Вы осознали, что практика йоги - это серьезно, мы серьезно советуем приобрести собственный коврик. И дело тут не только в соображениях гигиены (что тоже, к слову, немаловажно). Более важно в данном случае отношение и настрой. По-настоящему расслабить ум и тело в практике удастся только на своем коврике, пропитанном Вашей сосбтвенной энергетикой накопленной в течение продолжительной практики.

Последнее время всё более популярны интенсивные йоговские практики, такие как Йога 23 Сидерского или Аштанга-Виньяса Йога. Для этих практик особенно ценны такие качества коврика, как липкость (обеспечивающая сцепление коврика с полом и тела йогина с ковриком) и влагопоглощение. Помимо этого, необходимо обращать внимание на толщину коврика и его вес. Итак, как же подобрать для себя наиболее подходящий коврик?

Сперва поговорим о размерах. Какова должна бытьоптимальная длина коврика? Специалисты считают, что длина коврика должна быть на 15-20 см больше Вашего роста. В противном случае постоянно то голова, то ноги у Вас будут оказываться на полу или на земле. Если Вы занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, рекомендуем вам подумать над покупкой йога-коврика длиной 200-220 сантиметров, т.е. в этом случае Вам понадобятся дополнительные 15-20 см. Что делать, если в продаже нет йога-коврика необходимой Вам длины? Очень просто. Обратитесь в магазин www.yoga-market.ru, где вы сможете заказать йога-коврик произвольной длины (не превышающей 30 метров:-) просто отправьте сообщение через форму связи на странице с понравившимся Вам ковриком).

Толщина коврика – какая нужна? Толщина йога-мата - это мягкость и теплоизоляция с одной стороны, и снижение устойчивости и дополнительный вес - с другой. Оптимальную для себя толщину коврика вы определите только исходя из собственной практики. Толщина йога-коврика даёт мягкость при занятиях. На более толстом йога-коврике вам будет проще поставить локоть или колено на пол, не вызвав болевых ощущений. К тому же, более толстый коврик не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации. Обычно считается, что толщина 4.5-6 мм оптимальна для практики йоги. Но опять повторим, всё зависит от специфики Ваших занятий.

Влагопоглощение. Во время интенсивных практик происходит активное выделение пота. На коврике из пластика повышенная влажность будет вызывать проскальзывание. Если проблема потоотделения для вас характерна, мы рекомендуем подумать над покупкой йога-мата из натурального материала - хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами (коврик для йоги Джут, коврик Самурай, или Самурай Ультра) или купить дополнительное покрытие на коврик. Покрытие дает дополнительные преимущества - его можно чаще стирать, что определенно лучше в плане гигиены. (Мы же помним про принцип Шауча).

Экологичность материала коврика Очень дешевые коврики (500 рублей и меньше), как правило, сделаны из опасного материала поливинил хлорид. Он очень токсичен. Такой йога-коврик очень трудно утилизировать, что наносит ущерб экологии земли. С годами занятий вы начинаете осознавать, что это важно! Большинство современных производителей качественных йога-матов не используют этот материал, предпочитая ему более качественные альтернативы.

Ну и помимо вышеперечисленных качеств есть еще износостойкость, устойчивость к машинной стирке, вес, цена и, наконец, расцветка. Вот почему мы видим такое обилие, вроде бы, столь простого инвентаря. Магазин www.yoga-market.ru предоставляет Вам самый широкий выбор йога-ковриков. Если Вы не нашли на нашей витрине нужного Вам коврика, или кто-то предлагает Вам йога-мат по более низкой цене - обязательно сообщите нам. И мы сделаем Вам предложение, от которого Вы не сможете отказаться!

Теперь давайте побеседуем об одежде для йоги.

Предпочтительнее всего практиковать йогу полностью обнаженым, именно эту "форму одежды" мы советуем для ежедневных занятий дома. Когда же вы посещаете занятия в клубе или занимаетесь на свежем воздухе, вам следует внимательно подойти к подбору одежды.

Минимум застежек, швов, украшений. Покрой одежды для практики должен быть максимально упрощен. Такой покрой предполагает плавные линии, отсутствие лишних деталей, минимум швов. Никаких «молний», контрастных вставок, стесняющих движения. Предпочтительнее плоские швы или совсем бесшовное плетение трикотажа. Новичкам и без того трудно осваивать асаны хатха-йоги. Одежда при этом не должна добавлять никаких дополнительных ограничений. Она должна быть максимально свободной. Брюки могут напоминать шаровары с широкими резинками на поясе и штанинах. Спортивные брючки или капри на завязках должны прикрывать поясницу, ведь многие асаны предполагают согнутое положение тела и наклоны. Если вам комфортно в облегающих лосинах, можете практиковать в них. Однако мы не приветствуем облегающую одежду, поскольку она препятствует свободному течению как крови, так и тонких энергий. Отлично, на наш взгляд, подходят в качестве одежды для занятий йогой трикотажные штаны алладины.

Никакой синтетики! Главное, что отличает одежду для йоги, – не цвет и не фасон, а материал. Он должен отвечать строгим требованиям: быть гигроскопичным, быть воздухопроницаемым и легким. Наиболее предпочтительным единогласно признается органический хлопок, выращенный без каких-либо химических удобрений. Синтетика, с нашей точки зрения, недопустима, поскольку она препятствует естественному течению праны.

Выбираем расцветку. Йога – одна из немногих систем тренировок, где в работу включаются и тело, и дух. От того, находятся ли они в состоянии гармонии, зависит эффективность занятий. Повышенная концентрация внимания, сложнейшие асаны, дыхательные упражнения не совместимы с суетой и агрессивностью. Вот почему яркие, «кислотные» цвета одежды не подходят для практики йоги. Да и брюки с лампасами лучше отложить для других тренировок. Зато уместны чистые, естественые тона: коричневый, зеленый, белый, а также черный. Оттенки, напоминающие о зелени тропических лесов, ярких цветах, влажной земле после дождя… Не возбраняются желтый, розовый, голубой. И глазу приятно, и от процесса самосовершенствования не отвлекает. Мы рекомендуем обзавестись штанами и маечками разных цветов (минимум 3-4) и стараться подбирать одежду в соответствии с вашим сегодняшним состоянием: если вы голодаете и проходите процедуры очищения, хорошо подойдут белый или черный цвет, для получения дополнительной энергии - яркие желтый, оранжевый. Для усиления эффекта от созерцания и медитации - синий, фиолетовый и т.д. Главное - подходите ко всему творчески и с интересом! Успехов вам в практике!